Вправа, щоб швидко зробити собі прес, яке я підгледіла у тибетській гімнастики “око відродження”
Око відродження багатьом відомий Тибетська комплекс, який спрямований на відновлення молодості, і комплекс гімнастики правда хороший, тільки він діє до тих пір, поки ти його робиш і не зупиняєшся, але це фізично складно, тому, що зарядку, що гімнастику звичайно доводиться міняти, але мені дуже сподобалося 5 вправа в Оці, що я його роблю окремо, ось вже рік – два, природно, періодично від нього відпочиваючи, але як на своєму досвіді можу сказати, що це одна з практик на яку йде буквально хвилина, від сили дві, а результат буде вже через пару тижнів. Тому давайте про нього поговоримо окремо.
Дане вправу відразу нагадує позу собаки з переходом в позу Кобри, і позу Дельфіна в йозі, і складку з упором лежачи – назвати можна як завгодно, але мені простіше, і я думаю багатьом читачам теж, що це вправа з Тибетської гімнастики “Око відродження”, йде воно під 5 номером, але я давно перестала робити цей комплекс, окремо ж зберегла деякі вправи з нього. І це вправу я дійсно люблю всією душею, так як після Нового року і свят ти набираєш пару сантиметрів в талії і потім не знаєш, як від них позбутися, тому доводиться шукати хорошу гімнастику на яку і часу-то немає, тоді до нас приходять ось такі вправи. Для тих, хто не в курсі “Око відродження” – це тибетський комплекс, який включає в себе 5 вправ, спрямованих на омолодження, і це дійсно так, тільки от нюанс – як тільки ви перестаєте його робити, все повертається назад. Тому я використовую тільки 1 вправа з нього, що воно дає:
- робить вас красивіше, силует перетворюється, можливо зробити собі прес і досить швидко
Я думаю, що для багатьох цього достатньо. Про нюанси також скажу – не варто робити тим, хто має серйозні проблеми, краще спочатку поговорити зі спеціалістом.
Практика:
- стаємо в позу “Собаки мордою вниз” – тобто під номером 2, добре спираючись і зберігаючи рівновагу
- вдих, переходимо в позу кішки (кобри) – під номером 1
- видих, знову в позу собаки
Зазвичай, в Оці роблять близько 21 рази, але я дивлюся по часу і в мене зарядка займає близько 1 хвилини.