Рубрика: Фітнес

Адаптація до зовнішніх обставин в найкоротші терміни – ось особливість відрізняє розумної людини, а інша його особливість – це пошук істини і дослідження чого-то нового. А людина тренується, дуже допитливий особливо в плані тренувань. Арсенал будь-якого досвідченого “качка” рясніє різними схемами і супер прийомами. А запас можливих програм тренувань “заточений” під будь-які зовнішні обставини і власні побажання. Так дана схема тренінгу адаптована під домашні тренування, але її можливо повторити і в залі, тільки зробити це буде складніше. А це пов’язано з особливістю даної тренувальної схеми: Головна особливість полягає в тому,…

Read More

З досвідом, у процесі збільшення тренувального стажу, і на основі власних спостережень будь “качок” знає який “супер прийом” краще підходить для тієї чи іншої м’язової групи. Або іншими словами на який варіант навантаження та чи інша м’яз висловлюється краще. Так і принцип “оберненої піраміди” в деяких вправах і для окремих м’язових груп працює ефективніше. Але спочатку варто нагадати, що таке метод оберненої піраміди. Зворотна піраміда – це супер прийом, який передбачає роботу з зменшенням ваги снаряда при кожному наступному підході, але при цьому зі збільшенням кількості повторень у кожному підході.…

Read More

Кожен хто тренується в залі знає про важливість харчування в залізному спорті. І навіть той, хто тільки починає свій шлях здорового способу життя напевно чув про це. Про те як важливо харчуватися збалансовано і вживати з їжею достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Але завжди знаходяться цікаві моменти, які вимагають до себе особливої уваги, наприклад: Скільки потрібно їсти білків, жирів і вуглеводів перед тренуванням і після неї, щоб прискорити набір м’язової маси і поліпшити свій прогрес? Не спроста таке питання має місце бути, адже в співтоваристві “качків” прийнято вважати ці…

Read More