Зоряне дихання – вправа, яка дозволяє розслабитися в кінці дня і готує до сну
Існує дуже багато технік, які б расслабляли і знімали напругу, але багато з них затратні за часом, або мають величезне опис і складність у виконанні, тому нерідко людина приходить до тих практик, які були б мінімальними по часу та дуже прості в техніці виконання. І до таких можна віднести техніку – зоряне дихання – воно досить просте і не затратна за часом, тим не менш добре підготує до сну, дозволить розслабитися і швидко заснути після важкого і напруженого дня – давайте про нього поговоримо: у чому користь, і як роблять.
Сон – важлива складова для людини, щоб наповнитися життєвої енергій, відновиться і зберегти здоров’я фізичного тіла, але не завжди виходить швидко розслабитися і зменшити напруження для цього, тому в хід іде все: йога, мудрі, точки, афірмації, різні вправи, але не завжди все це може працювати. Не так давно я знайшла одну техніку під назвою “Зоряне дихання” і мені хотілося б поділитися, так як вона:
- добре розслабляє
- заспокоює
- знімає напругу і стрес
- дозволяє розширювати свідомість
- під час його виконання можуть приходити різні нові ідеї та думки, так як відкривається підсвідомість
- можна почути “голос інтуїції
- готує до сну, тому така практика, гарна у вечірній час
Якщо говорити про недоліки, то вправу не варто робити тим, хто має серйозні проблеми, які не приймають подібних практик – в такому разі варто поговорити зі спеціалістом.
Зоряне дихання – практика:
Для початку вибираємо для себе зручне місце – краще на полу.
- і лягаємо на підлогу, розкидаємося, як зірка на ньому (або звичайна морська
- розслабтеся, прикрийте очі
- і подумки фіксуйте 5 точок: 1 – лоб, 2 руки, 2 ноги
- фіксуємо увагу на одній точці і починаємо спокійно дихати, а повітря в думках, як би йде через точку, на якій ви зафіксували увагу: зробити кілька спокійних вдихів-видихів
- і те ж саме проробити з іншими точками в послідовності точок в третьому пункті
- наприкінці теж саме робимо разом з усіма п’ятьма точками
Після чого можна встати і готуватися до решти своїх справах, або йти спати.