Рубрика: Фітнес

В арсеналі кожної людини рано чи пізно з’являються улюблені супер прийоми при чому для кожної м’язової групи. Так нижче описаний приклад двусета для триголовий м’язи плеча. Але на початку варто нагадати, що таке двусет. Двусет або здвоєний сет – це підхід, який складається з двох вправ на одну і ту ж м’язову групу, що виконуються послідовно, одне за іншим без відпочинку. Найчастіше двусет складається з базового і ізолюючого вправ. Переваги здвоєного сету. Говорячи про переваги даного методу, варто враховувати, що це супер прийом, а значить він може бути застосований в…

Read More

Усі ці питання тією чи іншою мірою хвилюють уми не тільки початківців атлетів, але і вже досвідчених і бувалих спортсменів. Що ж спробуємо на них відповісти, спираючись на наукові дані і експерименти. Про енергію для м’язів. Звідки взагалі “ростуть ноги” у всіх цих питань? Вся справа в джерелі енергії. Глікоген – ось джерело енергії для м’язів. Утворюється він шляхом складного перетворення вжитих раніше вуглеводів. При достатньому його кількості в м’язах – їх зростання нічого не заважає. М’язи виглядають більш наповненими і прогресує в силових показниках. Вони відмінно тренуються рівномірно розподіляючи…

Read More

Існує безліч схем і методів тренування м’язів у сучасному залізному спорті. Всі вони мають місце бути, і всі вони по своєму ефективні. Так і цей метод – “ПМС”. Але на початку варто нагадати що це за метод: Метод тренування м’язів ґрунтується на принципі їх роботи в різних позиціях скорочення. Він передбачає виконання відразу трьох вправ в підході. При чому перша вправа – навантажує м’яз в середній позиції, друга вправа створює найбільшу напругу у положенні коли м’яз найбільш розтягнута, або в початковій фазі руху, і третя вправа – стомлює максимально в…

Read More