З-за цього ви старієте швидше: продукти, що знищують вашу молодість

Ми є те, що ми їмо. І з цим складно не погодитися. На жаль, не тільки регулярний якісний догляд і дорогі процедури визначають молодість і красу нашої шкіри. Здоровий вигляд багато в чому залежить від способу життя, раціону харчування і продуктів, які ми споживаємо. Деякі категорії продуктів можуть неабияк зашкодити шкірі і прискорити процеси старіння, і тоді навіть процедури будуть безсилі. Щоб цього уникнути, виключіть продукти, про який зараз піде мова.

Напої з вмістом кофеїну

Тут зібрані всі ваші слабкості: кава, гарячий шоколад, алкоголь, енергетики, чорний і навіть зелений чай. За рахунок вмісту кофеїну вони володіють потужним сечогінним дією, що призводить до швидкого зневоднення. Наш організм сприймає ці шкідливі напої як «неякісну воду» і відповідно намагається від неї позбутися всіма можливими способами. Втрата необхідної кількості води істотно позначається на стані шкіри, яка в свою чергу швидко сохне, втрачає пружність і еластичність.

Ваше рішення – пити більше чистої води і у випадку «вторгнення» шкідливих рідин, заповнювати вологу парою додаткових склянок понад денної норми.

Сіль

Денна норма вживання солі, ½ чайної ложки. На жаль, дуже часто ми виходимо за рамки зазначеної норми, особливо, коли купуємо готові страви і продукти, в яких не можемо контролювати кількість доданої солі. Адже надмірне споживання солоних продуктів порушує водно-сольовий баланс, із-за чого рідина накопичується і затримується в організмі. В результаті ми отримуємо набряки, які додають нам відразу п’ять, а то й десяток років.

Фастфуд і перероблені продукти

Фастфудом можна вважати не тільки те, що швидко готується, але і те, що довго зберігається. Речовини, «подовжують життя» продуктам, скорочують ваше життя, а точніше життя вашої молодої шкіри. До всього іншого неякісне харчування провокує появу висипань і негативно позначається на загальному стані шкіри. Канцерогени, трансжири і токсичні з’єднання – всі ці речовини ми можемо знайти в чіпсах, кондитерських виробах, картоплі фрі і смажених продуктах. Їх бажано виключити з раціону, оскільки вони негативно впливають на вироблення колагену.

Швидкі вуглеводи

Наш улюблений цукор – винуватець більшості проблем з організмом. Це головний провокатор глікації – процесу взаємодії цукрів з білками, в результаті якого відбувається затвердіння тканин і ущільнення колагенових волокон. Як відомо, колаген – наш головний помічник у збереженні молодості і краси шкіри. Тому, щоб зберегти його як можна довше, необхідно виключити або хоча б скоротити споживання цукру і замінити його фруктами і складними вуглеводами: крупи, цільнозерновий хліб, макарони твердих сортів.

Червоне м’ясо

Якщо регулярно пересмажувати червоне м’ясо, то можна дійсно прискорити виникнення зморшок. Справа в тому, що при пережаривании в м’ясі утворюються вуглеводні, які посилюють запалення і пошкоджують багато органів, включаючи шкіру. Це стосується також ковбаси і бекону, які містять велику кількість натрію, що провокує запалення.

На що звернути особливу увагу

Продукти, що містять вітамін С

Вітамін С – водорозчинний вітамін, який сприяє виробленню колагену, але не затримується в організмі надовго. Тому його потрібно регулярно поповнювати, споживаючи фрукти, цитрусові та овочі. Вітамін С міститься в білокачанній капусті, болгарському перці, ківі, кисло-солодких ягодах, петрушці та ін. Щоб вітамін С працював найбільш ефективно і сприяв поліпшенню вашого здоров’я, необхідно відмовитися від фастфуду та сигарет.

Добова норма вітаміну C – 200 мг. Викурюючи одну сигарету, ми втрачаємо близько 70-80 мг вітаміну C, а також знижуємо якість вироблюваного колагену.

Продукти, що містять вітаміни A і E

A і E вважаються «вітаміни краси» і містяться в основному в яйцях, морській рибі, оливках, маслинах і нерафінованій рослинній олії. Коли в організмі не вистачає цих вітамінів, ми можемо скаржитися на погане самопочуття, висипання і навіть пігментацію шкіри.