Змінюємо життя на краще або почати нове життя з понеділка!

Періодично виникає гостре бажання кардинально поліпшити себе і своє життя характерно для переважної більшості людей. Прагнення жити по-новому, найчастіше, прив’язується до якоїсь конкретної дати. Ті, хто читає зараз ці рядки, напевно, вже має власний досвід життя з понеділка, початку відпустки, Дні Народження чи Нового року. Скинути зайву вагу; змінити стиль одягу, манеру спілкування; перестати сваритися з оточуючими; стати більш дисциплінованими, перестати спізнюватися і почати все робити вчасно, ніколи не дурити близьких; приділяти більше часу дітям або батькам; вивчити іноземну мову; почати відвідувати спортзал три рази в тиждень; перестати годинами сидіти в соціальних мережах і комп’ютерних іграх; вчасно лягати спати і т. д. Список заявок на внутрішній і зовнішній апгрейт особистості у кожного з нас свій.

Старт нового життя, як правило, успішний: якийсь час ми справді намагаємося і добиваємося непоганих результатів. Потім, як правило, відбувається щось таке, що спочатку уповільнює наші кроки до Нового Собі, а потім відкочує нас назад, у минуле. Ми спочатку героїчно боремося, потім розуміємо, що є щось сильніше, ніж ми і опускаємо руки. І з наївним оптимізмом починаємо шукати в календарі чергову важливу дату. Той самий день, з якого ми, як птах Фенікс, вигодувані власними ілюзіями, що вже в цей раз у нас все буде по-іншому, а не як раніше, будемо відроджуватися з попелу минулих невдач.

Цікаво, що саме слово «календар», що мало в минулому два сенсу. «Календами» в давньому Римі називали перші дні кожного місяця, календар – список всіх місяців у році. Одночасно з цим, у Римі існувала приказка: «До грецьких календ», тобто – ніколи або з постійним перенесенням строків виконання обіцяного. Тому що в грецькій мові такого поняття як «календи» не існувало. Ця приказка застосовувалася не тільки до людей, які вчасно не віддавали борги, але і до тих, хто брав зобов’язання перед самим собою і теж не справлявся.

Давайте відповімо на три питання:Чому люди тисячоліттями вірять в те, що в будь-який момент часу вони можуть стати іншими, більш досконалими? Що ж у всі часи і зараз заважає нам робити себе і своє життя краще з конкретного дня місяця? І як зробити задумане реальністю не на два-три тижні чи місяці, а на багато років або ціле життя?

Віра в модернізацію свого «Я» з завтрашнього дня почалася з первісності, з давніх ініціацій. Коли юнаки і дівчата, пройшовши серію випробувань, в одну мить присвячувалися в статус дорослого. Надалі, в історії, навіть отримували професійні або станові статуси. Хтось присвячувався в ченці, хтось- в лицарі, а хтось- ремісники. Звичайно, насправді, всі ці люди проходили сувору кількамісячну підготовку, в режимі жорстокої дисципліни вчилися жити в новому для себе ритмі, з новими мотивами, цілями і цінностями. Але в особистому і в суспільній свідомості запам’ятовувалася тільки фінальна крапка: з такого-то конкретного дня місяця один чоловік зникав і з’являвся інший. Кріпосний селянин стає вільним, підмайстер – майстер, лакей – видним сановником. І багатьом дуже хотілося це повторити.

Заважає цьому схильність нашого організму, нашої фізіології і психології до циклічності. У ДНК кожної живої істоти міститься те, що надалі стає циркадним ритмом – набір циклічних шаблонів функціонування всіх клітин і органів тіла і навіть нашої поведінки, адаптованих під зміну часу дня і ночі, пори року, моделі розмноження і т. д. Дихання, харчування, зміна режимів сну і неспання, запит на емоції кохання – все це циклічно. Саме це кругова повторюваність в режимі «білка в колесі», налаштована на те, щоб при найменшій стабілізації умов нашого життя, вийшовши з режиму перенапруження, тут же відкочувати нас назад у вихідне стан. Яке для нашого тіла і нейронних ланцюгів мозку є звичним, енергозберігаючим, що не вимагає додаткових зусиль з концентрації уваги на самоконтроль, самопримус та саморефлексію. Як для штучного супутника Землі, щоб піднятися вище по орбіті, потрібно регулярне включення двигуна, а інакше він поступово втрачає висоту і впаде вниз, так і для людини потрібно постійно включати додаткові потужності, щоб підтримувати ІНШУ траєкторію життя, з ІНШИМИ правилами. І так як вічні двигуни поки існують лише у фантастичних романах, для цього потрібно десь шукати додаткову енергію, спонукати або мотивувати себе і свій мозок витрачати, витрачати дорогоцінні калорії.

Простіше кажучи: Коли ми раптом приймаємо рішення внести істотні поліпшення в свою поведінку, в нашій голові вступають у конфлікт два блоки мозку: так званий древній мозок (задній, середній, проміжний відділи), який відповідає за підтримку тієї стандартної моделі життя, що склалася природним шляхом до тієї дати в календарі, коли на вас найшло осяяння, і новий мозок (кінцевий відділ мозку). І щоб свідоме бажання трансформувати себе (ідеальне в чистому вигляді) змогло здійснити кардинальну перекоммутацию ситуації нейронної мережі мозку, не просто внести зміни в роками відрегульовані умовні рефлекси (згадайте собаку Павлова), а закріпити їх надовго і назавжди, мало просто бажання і гучної заяви! Потрібно домогтися змін в хімії тіла, щоб гормони почали працювати на ваші забаганки, а не безумовні рефлекси та основні інстинкти.

Ця величезна робота здійснюється нашою волею через союз з різними гормонами, починаючи від гормону передчуття і мотивації дофаміну, закінчуючи тисне на нас гормоном адреналіном і навіть статевими гормонами. Загалом, успішність швидкого зміни себе, за схемою – «починаючи з понеділка чи з першого січня», залежить від п’яти факторів:

1.Контроль над дофаміном.Чи вдасться вам зробити так, щоб зміна режиму життя і поведінки почала давати вам не сумні, а саме радісні емоції. Тобто, стимулюють ваші новації вироблення гормонів, що допоможуть в закріпленні придуманого вашою свідомістю на біологічний носій, у вигляді вашого ж тіла. Тільки в цьому випадку приказка, згідно з якою «Звичка – друга натура» почне працювати у зворотному напрямку. І створювана вами з нуля нова натура почне не тільки руйнувати старі шаблони, але і створювати під себе нові підтримують її корисні звички Адаптувати тіло під нові правила прийому їжі, сну, фізичного і психологічного навантаження, автоматизувати це.

Хочеш, щоб нове у вас виявилося не тимчасовим, а назавжди?

Отримуй від цього задоволення і автоматизируй це.

Мова йде про те, що ви повинні регулярно хвалити себе за зроблене і досягнуте, розвиваючи мотивацію через знак плюса. Не позбавляючи себе чогось звичного і страждаючи від цього, а отримуючи насолоду від свого оновлення

2.Конроль над адреналіном.Чи вдасться вам змусити себе робити важкі речі, розвинути вашу волю. Це можна зробити за рахунок постійного самоаналізу, регулярної самокритики і навіть застосування до самого себе різних санкцій (позбавлення себе чогось смачного, дозвілля, інтиму і т. д.). Але набагато ефективніше працює призначення собі зовнішнього керівника: Лідери, Гуру, Сенсея, Вождя, Вчителя, Праведника або хоча б психолога, тренера або коуча. Постійна звітність перед авторитетною для вас особистістю буде тримати вас у тонусі, виявиться зовнішнім психологічним экзоскелетом. Саме цією обставиною пояснюється успішність прокачування себе під чиїмось керівництвом. І не важливо: щирим або комерційно обґрунтованим. Головне, що доки нові принципи поведінки не стануть шаблонами і ви будете схильні зриватися в звичні моделі, окрики ззовні і сама необхідність регулярної звітності, буде психологічно тримати вас у тонусі.

Домовитися з іншою людиною завжди важче, ніж з самим собою.

Тому тотальний зовнішній контроль на початку змін –

найважливіша умова успішності та незворотності цих змін.

3.Контроль над статевими гормонами. Мова йде про мотивації людини. Найбільш зрозуміла для нас мотивація – статева. Це коли ми хочемо втерти всім носа і довести, що ми можемо бути красивіше, багатшими, здоровішими, розумнішими і т. д. Все це, по суті, веде нас до того, щоб підняти свою престижність як статевого партнера, стати більш привабливими для представників протилежної статі. І чим більше нам вдасться отримати від них компліментів, тим ефективніше результат. Саме тому, ті, хто не роблять таємниці зі своїх змін, а коригують себе в режимі публічних анонсів та постійного спілкування з соціумом, ті, що багато спілкуються і чують, як все навколо захоплюються їх змінами, зазвичай, отримують більш швидкий і довготривалий ефект, ніж борються самі з собою наодинці, далеко від людей і сумують від відсутності чогось звичного.

Для перемоги над собою, потрібно не тільки вірити в себе,

але і просити оточуючих вчасно нагадувати вам

про необхідність дотримуватися заявлених вами ж принципами.

4.Чітка покрокова дорожня карта, що деталізує зміна ваших старих звичок на нові, плюс візуалізація результату. Мало сказати собі, що ви не будете приймати їжу після 19 годин, але і навчитися раніше лягати спати, поки голод не зломив вашу волю. Бажаючи кинути палити, важливо змінити коло спілкування, не спілкуючись з курцями. Щоб не набирати зайві кілограми днем, не варто обідати і пити чай з колегами в офісі, а виходити на обіді на прогулянку. Бажаєте не спізнюватися вранці, підготуйте весь одяг з вечора. Плануєте стати душею кампанії друзів – вчіть свіжі анекдоти і жарти, поки їдете на роботу. Прагнете отримати нові знання онлайн – спочатку покладіть у всі свої сумки зарядні пристрої для телефону і купіть зручні навушники. Хочете відвідувати спортзал три рази в тиждень – заведіть собі в ньому одного або інструктора. І т. д. і т. п. А ще заведіть собі щоденник ваших реформ, де щодня будете записувати свої показники і наочно бачити своє наближення до мети. Зрозуміло чітко уявляючи саму мету: як ви стали багатшими або привабливіше, успішніше в професії або в розумінні оточуючих, збільшили тривалість свого життя або поліпшили репутацію.

5. Збільште впевненість у собі спогадами про минулі успіхи. Мотивація це добре, але дуже важливо знати, що ви – це не просто бажаєте, а ви це можете! І це вже неодноразово перевірено на практиці! Тому, починаючи щось суттєво змінити в собі, важливо згадати всі свої серйозні досягнення в минулому! Як ви отримували грамоти та призові місця у школі чи університеті, на спортивній секції або в музичній школі; як домагалися визнання при переїзді в новий двір або ловили найбільшу рибу; як стали чемпіонами школи підтягування на турніку або у вас списував весь клас; як у вас закохалася найкрасивіша дівчинка в класі або від вашої посмішки танув професор або начальник на роботі. Тут я кажу так:

Знання – сила! Знання своєї сили робить сильнішими подвійно!

Адже саме самоповагу і бажання не впасти обличчям в бруд перед собою ж, дає особливу міцність тоді, коли починає здаватися, що щось йде не так і пора змиритися з невдачею! І саме пам’ять про те, як багато книг я написав раніше, дозволяє мені героїчно закінчувати цю статтю в дві години ночі, коли вся моя родина вже спить))

Загалом, ви зрозуміли: всі психологічні секрети успішного здобуття вами вашого нового «Я» вже давно відомі, а тому справа за малим – за застосуванням цього на практиці вашому житті! Тільки при такому підході ви ввійдете в нове життя не по-старому, зі старими результатами, а справді по-новому. І чекати для цього заповітного понеділка або першого січня зовсім не обов’язково. Як раз вищий пілотаж управління собою – це почати вже прямо завтра, або може навіть сьогодні! Прямо зараз!